ေပါင္တံ သြယ္ေျပာင္း ေျဖာင့္စင္းေစဖို ့

ေရေသာက္ပါ
အဆီရစ္ေနတဲ့ ေပါင္တံကို ႏွိမ္ႏွင္းဖို ့အတြက္ တစ္ေန ့ကို ေရ (သို ့) လက္ဖက္ေျခာက္ 1.5 လီတာကေန 2 လီတာအထိ ေသာက္သံုးေပးဖို ့ လိုအပ္ပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္ရည္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ လက္ဖက္ေျခာက္ စားပြဲတင္ တစ္ဇြန္းစာကို ေရ 1 လီတာ ပြက္ပြက္ထဲ 5 မိနစ္ေလာက္ ထည့္ျပဳတ္ၿပီး တေနကုန္ ေသာက္ေပးပါ။

ထိုင္ထ လုပ္ေပးပါ
ထိုင္ထ ဆိုေပမဲ့ ေယာက်ာ္းေလးေတြ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ ထိုင္ထမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ ထိုင္ခံု တစ္ခုကို ယူၿပီး ထိုင္ခံုေရွ ့မွာ မတ္တပ္ရပ္ ေပးပါ။ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ခပ္က်ဲက်ဲ ခြဲၿပီး ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ေနတဲ့ ပံုစံအတိုင္း ဒူးကို ေကြးၿပီး ထိုင္ခ်ပါ။ ကိုယ္ရဲ့ အေလးခ်ိန္ ဟာ ဖေနာင့္ အေပၚမွာပဲ ရွိေနရပါမယ္။ ေပါင္တံဟာ ထိုင္ခံုနဲ ့ တစ္တန္းထဲ အေနအထားကို ေရာက္ေနၿပီဆိုရင္ မူလ ရပ္တဲ့ အေနအထားကို ျဖည္းညွင္းစြာ ျပန္ရပ္ပါ။

နံရံမွီ ထိုင္ထလုပ္နည္း
နံရံကို ေက်ာေပးၿပီး ရပ္ပါ။ ေျခေခ်ာင္းေတြကို နံရံနဲ ့ နည္းနည္းခြာၿပီး ရွိေနပါေစ။ ၿပီးလို ့ ရွိရင္ ဒူးေခါင္းကို ၉၀ ဒီဂရီ တည့္တည့္ အေနအထားနဲ ့ ေကြးလိုက္ပါ။ အဲဒီ အေနအထား နဲ ့ေနႏိုင္သေလာက္ ေနေပးပါ။

အဆီမ်ားတဲ့ အစာ ေရွာင္ပါ
အဆီကင္းၿပီး က်စ္က်စ္လစ္လစ္္နဲ ့လွပ ေျဖာင့္စင္းတဲ့ ေပါင္တံ ရွိေစဖို ့ အဆီကင္းတဲ့ အစားအစာေတြ ေရွာင္ရွား ေပးရပါမယ္။ ခ်ိစ္ေတြ၊ ကိတ္ေတြ၊ တျခား အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ ေရွာင္ေပးရပါမယ္။