Virtual DJ V-7

ဂီတနဲ႔နီစပ္သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ေတာ့ အစဥ္ေျပမယ္ထင္တယ္ဗ်၊ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ဂီတနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေတာ္ေတာ္အလွမ္းေ၀းတယ္။ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာရရင္ မသံုးတက္ဘူးေပါ့ဗ်ာ။ ဒါေပမယ့္ ကလိၾကည့္ရသေလာက္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး သံုးလို႔ေကာင္းမယ့္ အေျခအေနမွာရွိတယ္ဗ်။
Download; mediafire

USB Write Protect

ကၽြန္ေတာ္တို႕ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ တခ်ိဳ႕ Data ေတြကို ကိုယ္မသိဘဲ တျခားသူတစ္ဦးတစ္ေယာက္က ကူယူတာမ်ိဳးကို အေတာ္မ်ားမ်ားက သေဘာက်လိမ့္မယ္မထင္ဘူးဗ်။ ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လဲ ဒီတိုင္းဘဲ ခံစားမိတယ္ေလ။ အဲ့ဒီလိုလုပ္ဖို႕အတြက္ Software ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိပါတယ္ေနာ့္ Folder Lock လုပ္ထားတာတို႕၊ Hide လုပ္ထားတာတို႕ မ်ိဳးစံုပါဘဲ အင္း အဲ့ဒီထဲမွာ ဒီ USB Write Protect ေလးလဲ သံုးလို႕ေကာင္းတဲ့ Security ေလးတစ္ခုဗ်။ သူကေတာ့ သံုးလို႕လြယ္တယ္ဗ်။ စမ္းၾကည့္ေပါ့ဗ်ာ ႀကိဳက္ရင္သံုး မႀကိဳက္ရင္ မသံုးနဲ႕ေပါ့ေနာ့္။ ရွိေတာ့စမ္းလို႕ရတာေပါ့။
Download: Mediafire

တန္ဖိုးနည္း GSM မိုဘိုင္းဖုန္း ကို ၀၉၄ ထိပ္ဆံုး ဂဏန္းျဖင့္သာ ထုတ္ေပးသြားမည္

ျမန္မာ့ ဆက္သြယ္ေရး လုပ္ငန္းမွ တာ၀န္ရွိသူ တစ္ဦးရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္ အရ လာမည့္ႏွစ္ ေဖေဖာ္၀ါရီလ ၀န္းက်င္မွာ ခ်ထားေပးမယ့္ တန္ဖိုးနည္း GSM မိုဘိုင္းဖုန္းေတြဟာ ဂဏန္းအေရ အတြက္ ၉ လံုး ရွိၿပီး ၀၉၄ ဂဏန္း အစနဲ႔သာ ခ်ထားေပးမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ယခုလက္ရီွ GSM ဖုန္းမ်ား ခ်ထားေပးမႈမွာ ၅ သိန္းတန္ GSM ဖုန္းေတြကို ၀၉၄၃ အစ ဂဏန္းမ်ားနဲ႔ ခ်ထား ေပးခဲ့ၿပီး လာမယ့္ ေဖေဖာ္ ၀ါရီ ၀န္းက်င္မွာ ခ်ထားေပးရန္ စီစဥ္ထားတဲ့ တန္ဖိုးနည္း GSM ဖုန္းေတြမွာလည္း ၀၉၄ အစ ဂဏန္းေတြနဲ႔ ခ်ထားေပးမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္  ၀၉၄ ေနာက္မွာ ထပ္ခ်ေပးမယ့္ နံပါတ္စဥ္ ကိုေတာ့ ေသခ်ာ မသိရေသးဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ အဆိုပါ တန္းဖိုးနည္း GSM ဖုန္းေတြမွာေတာ့ ေခၚဆိုခကို အျပင္မွာ ထြက္ေပၚေနတဲ့ သတင္းမ်ား အတုိင္း အထြက္ ၁ မိနစ္ ၈၀ က်ပ္ ေပးရမွာ မဟုတ္ဘဲ ယခင္ က်ပ္ငါးသိန္း GSM ဖုန္းေတြ အတုိင္း အထြက္ ၁ မိနစ္ ၅၀ က်ပ္သာ ေပးေဆာင္ရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

ၿမန္မာ့ ဆက္သြယ္ေရး လုပ္ငန္းဟာ တန္ဖိုးနည္း GSM သန္း ၃၀ စီမံကိန္းမွာ ပထမႏွစ္ စီမံကိန္း ျဖစ္တဲ့ တန္ဖိုးနည္း GSM ၄သန္းကို ခ်ထားေပးမွာ ျဖစ္ၿပီး အဆိုပါ ခ်ထားေပးမႈကိုေတာ့ ပုဂၢလိက ကုမၸဏီေတြမွ တစ္ဆင့္ ခ်ထားေပးမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ယခုလက္ရွိ ဖုန္းေတြမွာ Sim ကဒ္ ေပ်ာက္ဆံုး ပ်က္စီးသူေတြ အတြက္ကိုလည္း ျမန္မာ့ ဆက္သြယ္ေရး မွ ေဆာင္ ရြက္ ေပးေနေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာ   ျပင္ပ ပုဂၢလိက ကုမၸဏီမ်ားနဲ႔ ပူးေပါင္းကာ One Stop Service နဲ႔ ေဆာင္ရြက္သြားဖို႔ အတြက္ကို လည္း စီစဥ္မႈမ်ား ရွိေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ကိုယ္ပိုင္ ဖက္ရွင္ပဲ လန္းတယ္

ဖက္ရွင္က လန္းတယ္။ စတိုင္လ္ကလည္း မိတယ္။ ဖက္ရွင္ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ Image ကို တိုးတက္ ေျပာင္းလဲေပး ႏိုင္ပါတယ္။ တနည္းေျပာရရင္ ဖက္ရွင္ က်က် ၀တ္စား တတ္ရံုနဲ ့ လူေတြကို ျမင္ျမင္ခ်င္း “အထင္ႀကီးမႈ၊ အားက်မႈ၊ လည္ျပန္ေငးေမာမႈ” ေတြကို မေတာင္းပဲနဲ ့ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဖက္ရွင္ က်ေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲ။ အေကာင္းဆံုး ဖက္ရွင္ကေတာ့ ကိုယ္ပိုင္ဖက္ရွင္ပါပဲ။ သူမ်ားဆင္လို ့ ကိုယ္ပါ လိုက္ၿပီး တင့္တယ္မယ္ ထင္ပါသလား။ Made in Myanmar Body ကို Made in Korea ဖက္ရွင္၊ အ၀တ္အစား ေတြနဲ ့ ဖက္ရွင္ထုတ္မဲ ့ အစား ကိုယ္ပိုင္ ဖက္ရွင္ကို ဖန္တီး ၾကပါစို ့။

ပညာရွိစကား မွတ္သားနာယူ
သာမာန္ အရပ္သား ေကာင္ေလး ေကာင္မေလးေတြက အစ နာမည္ႀကီး သရုပ္ေဆာင္ မင္းသား မင္းသမီးေတြ အဆံုး ဖက္ရွင္နဲ ့ ပတ္သက္လာရင္ ကိုယ့္အေမေတြ၊ ညီအကို၊ ေမာင္ႏွမေတြ၊ ခ်စ္သူ ရည္းစားေတြ လမ္းညႊန္တာကို လိုက္နာၿပီး ၀တ္စား တတ္ၾကပါ တယ္။ ဒီေတာ့ ဘ၀မွာ ကိုယ္ပိုင္ ဖက္ရွင္ တစ္ခါမွ မတီထြင္ခဲ့ ဖူးဘူး။ မဆင္ယင္ခဲ့ဖူးဘူး ဆိုရင္ေတာင္ အခုအခ်ိန္က ကိုယ္ပိုင္ဖက္ရွင္ စတင္ဖို ့ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ပါပဲ။

တတ္ကၽြမ္းတဲ ့ ဖက္ရွင္ဒီဇိုင္နာ ပညာရွင္ဆီမွာ အႀကံဥာဏ္ယူသင့္ပါတယ္။ ဖက္ရွင္ ဒီဇိုင္နာ ဆီသြားဖို ့ ေငြေၾကးမတတ္ႏိုင္ ဘူးဆိုရင္ ဖက္ရွင္နဲ ့ ပတ္သက္တဲ့ ေဆာင္းပါးေတြ၊ နည္းလမ္းေတြ၊ မဂၢဇင္းေတြကို အားကိုးပါ။ ဒါမွ ဖက္ရွင္နဲ ့ ပတ္သက္ ရင္ အနည္းဆံုး သိထားရမဲဲ ့ အေျခခံ စည္းမ်ဥ္းေတြကို သိလာပါလိမ့္မယ္။

ဥပမာ ေျခအိတ္ အေရာင္ကို ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ထားၿပီး ဖိနပ္အေရာင္ကို နက္နက္ဆင္ရမယ္ ဆိုတဲ ့စည္းမ်ဥ္းေတြ၊ ဖိနပ္ အေရာင္ဟာ ခါးပတ္အေရာင္နဲ ့ တူရမယ္ဆိုတဲ ့ အခ်က္ေတြ။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ဘယ္အ၀တ္အစားျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္ေတာ့မွ က်ပ္သိပ္ေအာင္ မ၀တ္ပါနဲ ့။ ေနာက္ၿပီး အကႌ်ထဲ လူ၀င္ပုန္းလို ့ရေအာင္ မႀကီးေစ၊ မပြပါေစနဲ ့။ အဲဒီလို အေျခခံ အခ်က္ေတြ သိၿပီးမွ ကိုယ္ပိုင္ဟန္ကို ဥာဏ္ရွိသလို ထပ္ဆင့္ တီထြင္တာ ေကာင္းပါတယ္။

ေရစီးေၾကာင္း
ဖက္ရွင္ဟာ လံုး၀ ဥသံုစတိုင္နဲ ့ ဆက္စပ္ ပတ္သက္ေနပါတယ္။ ဘယ္ဟာက ေခတ္စား ေနတယ္။ ဘယ္ဟာက ဒိတ္ေအာက္ သြားၿပီလဲ၊ ဘယ္ဟာက အသစ္လဲ၊ ဘယ္ဟာက အေဟာင္းလဲဆိုတာေတြ သိထားမွ ျဖစ္မွာပါ။ စတုိင္ က်တာဟာ ၾကည့္ေကာင္းတယ္။
စတိုင္က်တယ္ မက်ဘူးဆိုတာဟာ ဘာကို ၀တ္ရမလဲ ဆိုတာ သိေနတာပါပဲ။

ကိုယ္ပိုင္ျဖစ္ပါေစ
ကိုယ္ပိုင္စတိုင္ကို ဖန္တီးဖို ့အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးကေတာ့ သူမ်ားေယာင္တိုင္း လိုက္ မေယာင္ပါနဲ ့ ။ လူတိုင္းမွာ အားသာခ်က္ တစ္ခုစီ ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီ အားသာခ်က္ကို ႀကီးထြားေအာင္ လုပ္ပါ။ သူမ်ား ၀တ္တာလွလို ့ ကိုယ္ပါ လိုက္ၿပီး မ၀တ္မိပါေစနဲ ့။ ကိုယ့္ ဖက္ရွင္က ဘာလဲဆိုတာ လူတိုင္းသိေစဖို ့ အတြက္ လူတိုင္းလုပ္ေနတဲ့ ဖက္ရွင္ႀကီးကို စြန္ ပစ္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္ ဖက္ရွင္ အစစ္တစ္ခု ဖန္တီးၾကပါစို ့။

ေပါင္တံ သြယ္ေျပာင္း ေျဖာင့္စင္းေစဖို ့

ေရေသာက္ပါ
အဆီရစ္ေနတဲ့ ေပါင္တံကို ႏွိမ္ႏွင္းဖို ့အတြက္ တစ္ေန ့ကို ေရ (သို ့) လက္ဖက္ေျခာက္ 1.5 လီတာကေန 2 လီတာအထိ ေသာက္သံုးေပးဖို ့ လိုအပ္ပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္ရည္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ လက္ဖက္ေျခာက္ စားပြဲတင္ တစ္ဇြန္းစာကို ေရ 1 လီတာ ပြက္ပြက္ထဲ 5 မိနစ္ေလာက္ ထည့္ျပဳတ္ၿပီး တေနကုန္ ေသာက္ေပးပါ။

ထိုင္ထ လုပ္ေပးပါ
ထိုင္ထ ဆိုေပမဲ့ ေယာက်ာ္းေလးေတြ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ ထိုင္ထမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ ထိုင္ခံု တစ္ခုကို ယူၿပီး ထိုင္ခံုေရွ ့မွာ မတ္တပ္ရပ္ ေပးပါ။ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ခပ္က်ဲက်ဲ ခြဲၿပီး ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ေနတဲ့ ပံုစံအတိုင္း ဒူးကို ေကြးၿပီး ထိုင္ခ်ပါ။ ကိုယ္ရဲ့ အေလးခ်ိန္ ဟာ ဖေနာင့္ အေပၚမွာပဲ ရွိေနရပါမယ္။ ေပါင္တံဟာ ထိုင္ခံုနဲ ့ တစ္တန္းထဲ အေနအထားကို ေရာက္ေနၿပီဆိုရင္ မူလ ရပ္တဲ့ အေနအထားကို ျဖည္းညွင္းစြာ ျပန္ရပ္ပါ။

နံရံမွီ ထိုင္ထလုပ္နည္း
နံရံကို ေက်ာေပးၿပီး ရပ္ပါ။ ေျခေခ်ာင္းေတြကို နံရံနဲ ့ နည္းနည္းခြာၿပီး ရွိေနပါေစ။ ၿပီးလို ့ ရွိရင္ ဒူးေခါင္းကို ၉၀ ဒီဂရီ တည့္တည့္ အေနအထားနဲ ့ ေကြးလိုက္ပါ။ အဲဒီ အေနအထား နဲ ့ေနႏိုင္သေလာက္ ေနေပးပါ။

အဆီမ်ားတဲ့ အစာ ေရွာင္ပါ
အဆီကင္းၿပီး က်စ္က်စ္လစ္လစ္္နဲ ့လွပ ေျဖာင့္စင္းတဲ့ ေပါင္တံ ရွိေစဖို ့ အဆီကင္းတဲ့ အစားအစာေတြ ေရွာင္ရွား ေပးရပါမယ္။ ခ်ိစ္ေတြ၊ ကိတ္ေတြ၊ တျခား အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ ေရွာင္ေပးရပါမယ္။

အသားျဖဴေစသည္ဟု ဆိုေသာ လိမ္းေဆးမ်ား

အသားျဖဴေစသည္ ဆိုေသာ လိမ္းေဆး whitener ဆိုသည္မ်ားဟာ Mercury ျပဒါးပါ၀င္ေသာ အေရျပားကို လင္းလက္ ေတာက္ပ ေစေသာ ပစၥည္းမ်ားသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ျပဒါး ၀င္ေရာက္ျခင္း ခံရပါက အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို အႀကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သဘာ၀ ပတ္၀န္းက်င္ ထိခိုက္ ပ်က္စီးမႈေတြလည္း ျဖစ္လာႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေျပာစရာ လိုမယ္ မထင္ပါဘူး။

ေျခာက္ေသြ ့တဲ့ အသားအေရ စိုလက္ေစလိုလွ်င္

မုိးအကုန္ ေဆာင္းအကူးမွာ ရာသီစာအျဖစ္ လိႈင္လိႈင္ေပၚထြက္လာမဲ့ ေထာပတ္သီးနဲ ့ အသား အေရကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္း ျပဳျပင္ၾကမလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

“အလွအပဆိုတာဟာ အေရျပား တစ္ေထာက္စာေလးပါကြာ” လို ့ လူေတြ ေျပာေလ့ ရွိပါ တယ္။ အဲဒီ အေရျပားေလးေတြ စိုလက္ ေတာက္ပေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားဖို ့ကို ေမ့ ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ကံေကာင္းေထာက္မစြာျဖင့္ ေထာပတ္သီးမွာ အသား အေရ အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ရွိတဲ့ အတြက္ သင့္အေရျပားကုိ ပိုၿပီး စိုလက္ လွပ ေအာင္ ကူညီ ေပးႏိုင္ပါ တယ္။

လူသားေတြဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာေအာင္ ေထာပတ္သီးကို သဘာ၀ မ်က္ႏွာ အသား အေရ ျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္တဲ့ အသီးအျဖစ္ သံုးစြဲ လာခဲ့ၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ ့တဲ့သူေတြအတြက္ ေထာပတ္သီးနဲ ့ အသားအေရ စိုလက္ ေအာင္ ထိန္းသိမ္းရတာ ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ လုပ္ရတာလည္း လြယ္ကူ ရိုးရွင္းလွသလို အိမ္မွာတင္ အလြယ္တကူ သံုးႏိုင္ ပါေသးတယ္။

မိတ္ကပ္လိမ္းထားတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို မိမိအႏွစ္သက္ဆံုး မ်က္ႏွာ သန္ ့စင္ ေဆးရည္ ေလးနဲ ့ မိတ္ကပ္ေတြ ေျပာင္စင္သြားေအာင္ လက္ေခ်ာင္ေလးျဖင့္ တို ့ကာ တို ့ကာႏွင့္ စက္၀ိုင္း ပံုေလး ေအာက္မွ အထက္သို ့ဖိကာ ဖိကာ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာ ေနရာအနွံ ့ ပြတ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ႏွာတံ၊ ႏွာေခ်ာင္းေဘး ႏွစ္ဖက္၊ ပါးစပ္တ၀ိုက္နဲ ့ ေမးေစ့တို ့မွာ ခပ္ၾကာၾကာ ေလး ပြတ္သပ္ပါ။ ၃မိနစ္ခန္ ့ ၾကာမွ ေရေႏြးေႏြးေလးျဖင့္ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာ သန္ ့စင္ ေဆးေၾကာပါ။

ေထာပတ္သီးအမွည့္ တခ်ိဳ ့ကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး ႏြားႏို ့အနည္းငယ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏို ့မႈန္ ့ အနည္း ငယ္ ထည့္ၿပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေလး ေမႊေပးပါ၊ ပ်စ္လာရင္ မ်က္ႏွာ တစ္ခုလံုးကို သုတ္လိမ္း ေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ ့သြားေအာင္ ၁၀မိနစ္ခန္္္္္ ့ေစာင့္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရႏိုင္ႏိုင္ ေဆးခ်ၿပီး ေထာပတ္သီးမ်ားကို ဖယ္ရွားပါ။

အကယ္၍ သင္ဟာ ေျခာက္ေသြ ့တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ျဖစ္ပါက (သို ့) သင့္ကိုယ္သင္ အသားအေရ လွပေအာင္ ဖူးဖူးမႈတ္ ထားလိုပါက ေထာပတ္သီး တစ္လံုးရေအာင္ ေဆာင္ ထားပါတဲ့။ ႏူးညံ့ ခ်ိဳစိမ့္တဲ့ ေထာပတ္သီးဟာ သင့္အသားအေရကိုလည္း ႏူးညံ့ စိုလက္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားကိုလည္း ေခ်ာေမြ ့ေစပါတယ္။

ဟိုးအရင္က ေထာပတ္သီးအသားကို အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဆံပင္ သန္စြမ္း နက္ေမွာင္ေစရန္ ေခါင္းလိမ္းဆီအျဖစ္ သံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ေထာပတ္သီးအဆီကို အလွကုန္ ပစၥည္းမ်ားစြာမွာ သံုးစြဲလာတာ ယေန ့ေခတ္မွာ ပိုလို ့ေတာင္ မ်ားလာပါတယ္။

ေထာပတ္သီး တစ္လံုးစာဖို ့ ရင္းႏွီး ျမွဳပ္ႏွံလိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္အတြက္ ေဖာ္ျပခဲ့သလို အလွကုန္ အျဖစ္ အသံုး၀င္သလို က်န္းမာေရး အတြက္လည္း အက်ိဳးခံစားခြင့္ ရွိပါေသး တယ္။

အဲဒါကေတာ့ အဆီက် အသားက်စ္ေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တုိးတိုးၿပီး ၀ေနလွ်င္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို ့ အစားအစာ စာရင္း ထဲမွာ ေထာပတ္သီးကို ထည့္ၿပီး စားေပးဖို ့ မေမ့ ပါႏွင့္။ ေထာပတ္သီး မွည့္မွည့္ေလးကို ၄စိတ္စိတ္ၿပီး ဒီအတိုင္း သဘာ၀ က်က်ေလး စား လိုက္ပါ။ သၾကား၊ ႏို ့ဆီ လံုး၀ ထည့္မေခါက္ပါနဲ ့။ သဘာ၀ အရသာ ဆိမ့္ဆိမ့္ခ်ိဳခ်ဳိေလးမို ့ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။

ဒီအျပင္ ေခတ္အလိုက္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ၾကတဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ေတာင္ တိုက္ထုတ္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာမို ့ ေထာပတ္သီးကို အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြပါ လူႀကီးလူငယ္မက်န္ စားသံုးသင့္ ပါတယ္။

10 မိနစ္ပဲ အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါ

အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတို ့ရဲ့ မ်က္ႏွာေလး ေန ့စဥ္ ၾကည္လင္ေနေစဖို ့ကလည္း အေရးႀကီးတဲ့ က႑တစ္ရပ္အျဖစ္ ဦးစားေပးရပါ ေသးတယ္။ အရရာတိုင္းဟာ Rush Hour ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း အေျပးအလႊား၊ ကမန္းကတန္း၊ အပူတျပင္း သြားလာ လုပ္ကိုင္ ေနရတဲ့ ကာလ ျဖစ္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း အလုပ္မ်ားလာရတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အလွျပင္ဖို ့ ၁၀မိနစ္စာေလာက္ေတာ့့ အခ်ိန္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ျမန္ဆန္ လန္းဆန္းေစတဲ့ အလွျပင္နည္း ၆ဆင့္

အဆင့္ ၁ - မ်က္ႏွာသန္ ့စင္ၿပီးၿပီဆိုတာနဲ ့ (ဒါမွမဟုတ္) ေရခ်ိဳးၿပီးလို ့ တဘက္နဲ ့ ေျခာက္ေသြ ့ ေအာာင္ သုတ္ၿပီး အစိုဓာတ္ခံလိမ္း ခရမ္ကို မ်က္ႏွာေပၚ ေနရာအႏွံ ့ အစက္ ကေလးေတြ ခ်ၿပီး အေရျပားထဲ စိမ့္၀င္ေအာင္ ခပ္သြက္သြက္ေလး ပြတ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ အေရျပားဟာ မိတ္ကပ္လိမ္းဖို ့ ေခ်ာမြတ္လာပါၿပီ။

အဆင့္ ၂ - မ်က္ႏွာေပၚက အမဲအေျပာက္ေလးေတြ ဖံုးကြယ္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေဖာင္ေဒးရွင္း ခံၿပီးတာနဲ ့ အေပၚက ကြန္ဆီလာေလး အစက္ခ်ၿပီး ျပန္လိမ္းပါ။

အဆင့္ ၃ - ပါးအို ့ေလး ႏွစ္ဖက္မွာ ပါးနီေလး တင္ခ်င္ရင္လည္း တင္လိုက္ပါအံုး။ ပါးႏွစ္ဖက္ ပတ္ပတ္လည္ အျပည့္တင္ေပးလည္း ရတယ္။

အဆင့္ ၄ - ၿပီးရင္ မ်က္ခြံေလးႏွစ္ဘက္ေပၚမွာ အိုင္းရွဲဒိုး ခရမ္ကို မိမိ ၀တ္ထားတဲ့ ၀တ္စံု အေရာင္နဲ ့ လိုက္ဖက္တဲ့ အေရာင္တင္ပါ။ မ်က္ခြံေပၚ အစက္ခ်ၿပီး အတြင္းကေန အျပင္ ဘက္ကို လက္ညႈိးထိပ္နဲ ့ ခပ္ပါးပါး ဆြဲယူပါ။

အဆင့္ ၅ - မ်က္ေတာင္ေကာ့ မက္စ္ကာရာနဲ ့ မ်က္ေတာင္ေလးေတြကို ေကြးညြတ္ေအာင္ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး တင္ေပးပါ။

အဆင့္ ၆ - ေနာက္ဆံုးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းနီေလး တင္ၿပီး အလွျပင္ျခင္းကို အဆံုးသတ္ ေပးႏိုင္ ပါၿပီ။ အေရာင္မတင္ခ်င္ဘူး၊ စိုစိုလက္ လက္နဲ ့ သဘာ၀အတိုင္းေလး လိုခ်င္ရင္ Lip Gross ေလးပဲ တင္လိုက္ပါ။

အသက္ ၄၅ ႏွစ္ေအာက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအဖို ့ ႏႈတ္ခမ္းနီ အေရာင္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို လန္းဆန္းသြားေအာင္ ဆိုးပါ။ အသက္ ၄၅ ႏွစ္မွ ၆၅ ႏွစ္အရြယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေရာင္ ရင့္ရင့္ အနီကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ ဘာလို ့လဲဆိုေတာ့ အရြယ္က်တာက္ို ပို သိသြား ေစႏိုင္ ပါတယ္။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့နဲ ့ က်န္တဲ့ အေရာင္ေတြ သံုးပါ။

အလွအပရဲ့ လွ်ိဳ ့၀ွက္ခ်က္မ်ား

(၁) ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္ျခင္းဟာ အေရးအေၾကာင္းနဲ ့ ပါးေရတြန္ ့ျခင္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ေၾကာင္း လက္ရွိ သုေတသနမ်ားမွာ ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

(၂) သင္ဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့ပံု ေပါက္ေနရင္ အေရးအေၾကာင္းနဲ ့ အမည္းစက္ေတြ ဖံုးကြယ္ခ်င္တဲ့အခါမွာ သံုးတဲ့ ကြန္စီလာ (Concealer)ကို မ်က္စိေထာင့္စြန္းကေန အျပင္ ဘက္ကို ဆြဲယူၿပီး လိမ္းေပးပါ။ အဲဒါဟာ သင့္ကို ညက အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ခဲ့ရတ့ဲ အသြင္သ႑န္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

(၃) ေအာက္ခံ မိတ္ကပ္ကို ဒီအတိုင္း လိမ္းမယ့္အစား မလိမ္းခင္ လက္ဖ၀ါးထဲမွာ အစို ဓာတ္ခံလိမ္းေဆး Moisturizer နဲ ့ ေရာသမၿပီးမွ လိမ္းမယ္ဆိုရင္ ေႏြရာသီမွာ ပိုၿပီး ျပည့္စံု တဲ့ အလွအပကို ရရွိေစမွာပါ။

(၄) မိတ္ကပ္ မလိမ္းမီ Moisturizer လိမ္းမယ္ဆိုရင္ အသားထဲကို စိမ့္၀င္ႏိုင္ေအာင္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ခဏေနမွ မိတ္ကပ္ လိမ္းျခယ္ရတာ ပိုမို လြယ္ကူေစမွာပါ။

(၅) သင့္ႏႈတ္ခမ္းကို ပိုၿပီး ထူသေယာင္ ျဖစ္လိုရင္ အေရာင္ရင့္ၿပီး ေတာက္ပတဲ့ ႏႈတ္ခမ္း နီမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ပိုၿပီး ပါးသေယာင္ ထင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ သဘာ၀ဆန္တဲ့ မေတာက္ပ တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီ အေရာင္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

(၆) ႏႈတ္ခမ္းနီ ဆိုးၿပီးရင္ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းရဲ့ အလယ္မွာ စိုလက္တဲ့ Lip gloss ေလးတင္ ပါ။

(၇) သင့္ဆံပင္ကို ေလမႈတ္ အေျခာက္မခံခင္မွာ မိတ္ကပ္ကို ႀကိဳၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ မလိမ္း ျခယ္ပါနဲ ့။ ဆံပင္ကို ေလမႈတ္ တဲ့အခါမွာ အပူဓာတ္ေၾကာင့္ မိတ္ကပ္ေတြ မညီမညာ ျဖစ္ ၿပီး ၾကာရွည္ မခံပဲ ခဏေလးနဲ ့ အလွပ်က္သြားႏိုင္တာ ေၾကာင့္ပါပဲ။

(၈) သင့္ရဲ့ ၿပံဳးအလွကို ေရရွည္ ထိန္းထားႏိုင္ဖို ့ သြားတိုက္တံကို ၃လ ၁ခါ လဲလွယ္ပါ။

(၉) သြားၾကားထဲက အညစ္အေၾကးေတြ ကုန္စင္ေအာင္ သြားသန္ ့စင္ႀကိဳး သံုးတဲ့ အေလ့ အထ လုပ္ပါ။

(၁၀) ပါးနီကို ပါးရဲ့ ဘယ္ေနရာကို တင္ရမလဲဆိုတာ မဆံုးျဖတ္တတ္ရင္ သင့္ပါးႏွစ္ဖက္ မို ့တက္သြားေအာင္ ၿပံဳးရယ္ တဲ့အခါ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ မို ့တက္လာတဲ့ ေနရာကို လိမ္းျခယ္ၾကည့္ပါ။ အဲဒီၤလို အစမ္းလိမ္းျခယ္ၾကည့္တဲ့အခါ သဘာ ၀ဆန္ၿပီး အဆင္ေျပတဲ့ ပါးနီမို ့မို ့ေလးကို ရတယ္ဆိုရင္ အဲဒီ ဧရိယာကို မွတ္သားထားၿပီး လိမ္းျခယ္ပါ။

ႏုပ်ိဳလိုပါက

အသက္ရလာတဲ့အခါ နဖူး၊ မ်က္စိ၊ ပါးစပ္၊ ေမးေစ့ႏွင့္ လည္ပင္းေတြမွာ အရစ္အတြန္ ့ အလိပ္ ေတြ အမ်ားႀကီး ေပၚလာၿပီး လူကို ပိုအိုေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မ်က္စိ ပတ္ပတ္လည္က အတြန္ ့ေတြနဲ ့အိတြဲက်လာတဲ့ မ်က္ခြံေတြက ပိုၿပီး အၾကည့္ရ ဆိုးေစပါတယ္။ မ်က္စိတ၀ိုက္ အေရးအေၾကာင္းမ်ား၊ မ်က္ခြံအိတြဲက်လာျခင္းမ်ားကို ေအာက္ပါ အတိုင္း ေျဖရွင္းေပးပါက ႏုပ်ိဳလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) လက္သူၾကြယ္ျဖင့္ မ်က္စိအထက္ေအာက္ မ်က္ခြံေလးေတြကို သာသာေလး ဖိႏွိပ္ ပြတ္သပ္ေပးပါက ေသြးလည္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းေစသလို ျပန္ရည္ၾကည္ေၾကာမ်ား ပြင့္ၿပီး မ်က္ခြံမ်ား မို ့အစ္ျခင္း၊ အိတြဲျခင္းမ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၂) အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ။ အိပ္ရင္လည္း ေမွာက္မအိပ္ပါႏွင့္။

(၃) မ်က္ေမွာင္မၾကဳတ္ပါနဲ ့။ မ်က္ရစ္ေတြ၊ နဖူးအရစ္ေတြ ပိုဆိုးေစပါတယ္။

(၄) ဆားေလွ်ာ့စားပါ။ သၾကား အမ်ားႀကီးစားရင္လည္း အသားအေရကို ေတာင့္တင္း သန္မာေစတဲ့ ကိုလဂ်င္ အမွ်င္ဓာတ္အား အႏၱရာယ္ေပး ထိခိုက္ ဖ်က္ဆီးေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သၾကားကိုလည္း ေလွ်ာ့စားပါ။

(၅) မ်က္ခြံေလးေတြ ေျပေလ်ာ့ေအာင္ အာလူးကို အခြံသင္၊ အကြင္းလိုက္ ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္စိမ်ား အေပၚမွ အုပ္ေပးပါ။ အေရာင္အရမ္းကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္။

အသားအေရ ေခ်ာမြတ္ေစရန္ အိမ္တြင္း မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္နည္း

မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ျခင္းဆိုသည္မွာ သင္၏ အသားအေရ ေကာင္းမြန္ေစရန္အတြက္သာ မဟုတ္ပဲ သင္၏ စိတ္ခ်မ္းေျမ့ ေစရန္ အနားေပးေသာ အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ပါသည္။ ေအာက္ပါ ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားျဖင့္ သင္၏ အသားအေရ ေခ်ာမြတ္ ေစရန္ သင့္အိမ္တြင္ ရွိၿပီးသား အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္ေသာ ပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳ၍ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ႏိုင္ပါသည္။

အဆင့္(၁)
အေကာင္းဆံုး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရရွိေစရန္အတြက္ သင္၏ မ်က္ႏွာကို သန္ ့စင္ေစၿပီး အစိုဓာတ္ ရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ ထားပါ။ အစိုဓာတ္ခံလိမ္းေဆးကို လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ သင္၏ မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္၍ က်န္းမာေစပါသည္။ ထိုသို ့ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ၀က္ၿခံႏွင့္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အေရျပား ျဖစ္ႏိုင္မႈ အခြင့္အလမ္းမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါသည္။

အဆင့္(၂)
လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္၀က္ကို ခက္ရင္းျဖင့္ ေခ်ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဘက္ ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း ထည့္ကာ သမေအာင္ ေရာေမႊပါ။ ၄င္းတို ့ကို ေသခ်ာႏွံ ့စပ္စြာ ေမႊၿပီးမွသာ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၁ဇြန္း ထပ္ေရာၿပီး သမေအာင္ ေမႊပါ။

အဆင့္(၃)
သမစြာ ေရာေမႊထားေသာ ၄င္းအႏွစ္မ်ားကို မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ညီညာစြာ သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ။ ႏူးညံ့ၿပီး သန္ ့ရွင္းေသာ အ၀တ္စျဖင့္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ တင္က်န္ရစ္ခဲ့သည္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါ။ ေအး၍ သန္ ့စင္ ေသာေလျဖင့္ ထပ္မံ ေဆးေၾကာေပးပါ။

ပည့္စံုေသာ ၿပံဳးအလွပိုင္ရွင္ ျဖစ္ေစရန္ လမ္းညႊန္ခ်က္ (၈) ရပ္

(၁) သင့္ေတာ္ မွန္ကန္ေသာ သြားပြတ္တံကို ေရြးခ်ယ္ျခင္း
ေစ်းကြက္အတြင္း သြားပြတ္တံ အမ်ိဳးအစားေပါင္း မ်ားစြာ ရွိေသာ္လည္း မိမိႏွင့္ သင့္ေတာ္ ေသာ သြားပြတ္တံကုိသာ ေရြးခ်ယ္ပါ။ သြားပြတ္တံေမြး သင့္ေလ်ာ္ရံုသာ ရွည္ေသာ သြားပြတ္တံ ကို ေရြးခ်ယ္ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ သြားဆရာ၀န္ထံ အႀကံဥာဏ္ ေတာင္းယူၿပီး သြားပြတ္တံကို ေရြးခ်ယ္ ၀ယ္ယူပါ။

(၂) သြားကို စနစ္တက် တိုက္ေပးျခင္း
သြားကို နည္းလမ္းမွန္ကန္စြာ တိုက္ရန္ အေရးႀကီးပါသည္။ သင္၏ သြားမ်ားတစ္ေလွ်ာက္ သြားပြတ္တံကို စက္၀ိုင္းပံုသ႑န္ အတိုင္း လွည့္လည္ေစၿပီး ညင္သာစြာ တိုက္ေပးပါ။ ထိုသို ့ျပဳလုပ္ေနရင္း အေပၚေမးရိုးအတြက္ သြားပြတ္တံျဖင့္ ေအာက္သို ့ ဆြဲခ်ၿပီး ပြတ္တိုက္ ပါ။ ေအာက္ေမးရိုးအတြက္ သြားပြတ္တံကို အထက္ဘက္သို ့ဆြဲ၍ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။

(၃) သြားဖံုးကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း
သြားတိုက္ၿပီးတိုင္း သြားဖံုးကို ပံုမွန္ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ သြားဖံုးကို က်န္းမာ ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

(၄) လွ်ာ သန္ ့ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ျခင္း (လွ်ာပြတ္တံ အသံုးျပဳျခင္း)
လွ်ာပြတ္တံကို အသံုးျပဳ၍ လွ်ာသန္ ့ရွင္းေရး မွန္မွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ လွ်ာအေပၚ တြင္ ဗက္တိုးရီးယား ပိုးမႊားမ်ား စုပံုျခင္းႏွင့္ ခံတြင္းနံ ့ဆိုးျခင္းတို ့ကို ကာကြယ္ေပးသည္။

(၅) တစ္ေန ့ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ေပးျခင္း
လူအမ်ားစုသည္ ညအိပ္ခါနီးတြင္ သြားတိုက္ရႏ္ မလိုအပ္ဟု ထင္ေသာေၾကာင့္ ညဘက္ တြင္ သြားတိုက္ေလ့ မရွိပါ။ သို ့ေသာ္ သြားဆရာ၀န္မ်ားက အိပ္ခါနီးတြင္ သြားတိုက္ျခင္း ျဖင့္ မိမိ ညဘက္ အိပ္ေနစဥ္ကာလအတြင္း သြားမ်ားကို ဗက္တီးရီးယား ကင္း စင္ေစသျဖင့္ ညဘက္တြင္ သြားတိုက္သင့္ေၾကာင္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အႀကံျပဳထားပါသည္။

(၆) သြားၾကားထိုးေစျခင္း
သြားအတြင္းရွိ ဗက္တီးရီး ပိုးမႊားမ်ားႏွင့္ သြားၾကားရွိ ခ်ိဳးမ်ား၊ သြားေခးမ်ား ကင္းစင္ေစရန္ (သြားၾကားမ်ားကို သြားတိုက္ႀကိဳးျဖင့္ သန္ ့စင္ေပးျခင္း) သည္ အလြန္ အေရးႀကီးပါသည္။ အထူး ဖေယာင္းႀကိဳးျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားသည့္ သြားၾကားထိုးႀကိဳးမ်ိဳးကိုသာ ၀ယ္ပါ။ ၄င္းတို ့ကို ေစ်းကြက္တြင္ လြယ္ကူစြာ ရရွိႏိုင္ပါသည္။

(၇) ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မ်ားေသာ အစာမ်ား စားျခင္း ေရွာင္ပါ
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ မ်ားေသာ အစာမ်ား {ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (ကစီဓာတ္)သည္ သၾကားအျဖစ္ လြယ္ကူစြာ ေျပာင္းႏိုင္သည္}ႏွင့္ သၾကားဓာတ္မ်ားေသာ အစားစားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ၄င္းအစားအစာမ်ားသည္ သြားပိုးစားျခင္းကို အေထာက္အကူျပဳေစသျဖင့္ သြားမ်ားကို သြားမ်ားကို ပ်က္စီးေစပါသည္။

(၈) အစာစားၿပီးတိုင္း ေရျဖင့္ ပလုတ္က်င္းေပးျခင္း
အစာစားၿပီးတိုင္း ပါးစပ္ကို ေရျဖင့္ ပလုတ္က်င္းရန္ မေမ့ပါႏွင့္။ ဤသို ့ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ သင္၏ ခံတြင္းကို သန္ ့ရွင္းေစ၍ အနံ ့ဆိုး မ်ားကိုပါ ဖယ္ရွားေပးပါသည္။

ဆံပင္အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ (၁)

ဆံပင္နဲ ့ပတ္သက္တဲ့ အသံုး၀င္ဖြယ္ အခ်က္အလက္ေလးေတြပါ။

၁။ဆံပင္ေခြေခြေကာက္ေကာက္
ဆံပင္ေကာက္ အပူေခ်ာင္း သံုးစရာ မလိုပဲ ဆံပင္ကာက္လို ့ရပါတယ္။ အရင္ဆံုး ဆံပင္ကို curling spray သို ့မဟုတ္ curl cream လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ တင္းနစ္ေဘာလံုး တစ္လံုးစာ ခန္ ့mousse ကို ထပ္လိမ္းေပးပါ။ ဆံပင္ကို အပိုင္း ၂ ပိုင္း ခြဲၿပီး က်စ္ဆံၿမီး က်စ္ပါ။ ဆံပင္ အဖ်ားပိုင္းကို သားေရပင္ျဖင့္ စည္းေပးပါ။ အခ်ိန္ကုန္ သက္သာေအာင္ မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ မွာ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ က်စ္ဆံၿမီး က်စ္ထားတဲ့ ဆံပင္ကို hair dryer ျဖင့္ အပူေပးၿပီး ျပန္ျဖည္ ပါ။ ဆံပင္ႏြယ္ ေခြေခြေကာက္ေကာက္ေလးေတြကို လက္ေခ်ာင္းေလးနဲ ့ အသာျဖည္ၿပီး ပံုသြင္းလိုက္ရင္ ရပါၿပီ။

၂။ ဆံပင္ အဖ်ားမ်ားကို ဂရုစိုက္ပါ။
ဆံပင္ အဖ်ားေလးေတြဟာ ေျခာက္ေသြ ့ၿပီး ဆံပင္ႏွစ္ခြေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ serum သို ့မဟုတ္ leave in treatment ေတြ လိမ္းတဲ့ အခါ ဆံပင္အဖ်ားေလးေတြကို ဦးစားေပးၿပီး လိမ္းေပးပါ။

၃။ သဘာ၀က်က်
ဆံပင္လိမ္းပစၥည္းေတြ လိမ္းထားတဲ့ မာမာေတာင့္ေတာင့္ ဆံပင္ထက္ နဂိုရွိရင္းစြဲ သဘာ၀ ဆံပင္က ပိုၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိတာကို မေမ့ပါနဲ ့။

၄။ ကလစ္လွလွေလးမ်ား
အျမန္ဆံုးနဲ ့ အလြယ္ဆံုး ဆံပင္ပံုစံေလးတစ္ခု ေျပာျပပါမယ္။ ေဘးခြဲထားတဲ့ ဆံပင္ကို ခါတိုင္းထက္ ပိုခြဲၿပီး ေနာက္ တစ္ဖက္မွာ ကလစ္လွလွေလး တစ္ေခ်ာင္း ထိုးေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ Hair Spray အနည္းငယ္ ျဖန္းေပးပါ။

၅။ ေစးကပ္ကပ္ ဆံပင္
ဆံပင္အရင္းမွာ ဆီေတြထြက္ၿပီး ေစးကပ္ျဖစ္ေနရင္ ၄င္းေနရာကို loose powder အနည္း ငယ္ သုတ္ေပးပါ။ ဆံပင္ကို ေျပာင္းျပန္လွန္ၿပီး ပိုေနတဲ့ ေပါင္ဒါမႈန္ ့မ်ား ခါခ်ပါ။ ေပါင္ဒါမႈန္ ့ မ်ားက အဆီေတြကို စုတ္ယူလိုက္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ေတြ စီးကပ္ မေနေတာ့ပဲ ဒီျပသနာကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းသြားႏိုင္မွာပါ။

၆။ ထိပ္ေျပာင္မွာ စိုးရိမ္ေနသလား
ဆံပင္ခြဲေၾကာင္းကို မၾကာခဏ ေျပာင္းခြဲေပးပါ။

၇။ ပံုသြင္း ဆံပင္ေတြ ပ်က္သြားတဲ့အခါ
ဆံပင္လိမ္းေဆးေတြ လိမ္းၿပီးလို ့ ပံုသြင္းထားတဲ့ ဆံပင္ေတြ အိတြဲက်ၿပီး ပံုပ်က္ သြားတဲ့အခါ လိမ္းေဆး ပစၥည္းေတြ ထပ္မလိမ္းပါနဲ ့။ အဲဒီအစား ဆံပင္ကို ေရအနည္းငယ္ ဖ်န္းၿပီး ပံုျပန္သြင္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေရစိုတဲ့လက္ေခ်ာင္း နဲ ့ ဆံပင္ကို သပ္ေပးၿပီး ပံုျပန္သြင္းႏိုင္ပါတယ္။

၈။ ဆံပင္ကို မဖ်က္ဆီးပါနဲ ့
မိမိဆံပင္ကို နဂိုပံုစံအတိုင္း ထားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ နဂို ဆံပင္အေျဖာင့္ကို ေကာက္တာ၊ နဂို ဆံပင္အေကာက္ကို ေျဖာင့္တာမ်ိဳး သိပ္မလုပ္ပါနဲ ့။ ဆံပင္ေတြဟာ အပူေပး ကရိယာ ေတြနဲ ့ ထိေတြ ့မႈနည္းေလ၊ ဆံပင္သားပ်က္စီးမႈနည္း ၿပီး က်န္းမာ သန္စြမ္းေလ ျဖစ္ပါတယ္။

၉။ ညင္သာစြာ ကိုင္တြယ္ပါ။
ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးစ ဆံပင္ကို ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ပြတ္သပ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ ့။ ၾကမ္းတမ္း စြာ ကိုင္တြယ္မယ္ဆိုရင္ ဆံပင္က cutical မ်ား ပြင့္လာၿပီး ဆံပင္ က်ိဳးပဲ့ ပ်က္စီးတတ္ ပါတယ္။

၁၀။ မိမိနဲ ့ သင့္ေတာ္ေသာ ပစၥည္းကို သံုးပါ။
မိမိနဲ ့သင့္ေတာ္တဲ့ shampoo ကို ေရြးတဲ့အခါ မိမိရဲ့ ဦးေရျပား အေျခအေနကို လိုက္ၿပီး ေရြးရမွာ ျဖစ္သလို conditioner ကိုေတာ့ ဆံပင္သားေပၚ မူတည္ၿပီး ေရြးရမွာပါ။ မိမိ ဦးေရျပားက အဆီျပန္ၿပီး ဆံပင္က ေျခာက္ေသြ ့တဲ့ ဆံပင္ဆိုရင္ shampoo ကို oily hair conditioner ကို dry hair အတြက္ ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။ conditioner ကို သံုးတဲ့အခါမွာ လည္း ဆံပင္အရင္းနားကို ေရွာင္ၿပီး သံုးပါ။

ဆံပင္အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ (၂)

ဆံပင္နဲ ့ပတ္သက္တဲ့ အသံုး၀င္ဖြယ္ အခ်က္အလက္ေလးေတြပါ။

၁၁။ ေရစိုဆံပင္ကို ဂရုစိုက္ပါ
ဆံပင္ေရစိုတဲ့အခါ က်ဳံ ့ႏိုင္ ဆန္ ့ႏိုင္ၿပီး က်ိဳးပဲ့လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရစိုဆံပင္မ်ားကို ဘရပ္ရွ္နဲ ့ မၿဖီးပဲ ဘီးက်ဲက်ဲ ျဖင့္သာ ၿဖီးေပးပါ။

၁၂။ လိႈင္းတြန္ ့ခပ္ေျပေျပ
ဆံပင္ေကာက္တဲ့အခါတိုင္း ဆံပင္သားေတြ မာမာေတာင့္ေတာင့္ႀကီး ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ေကာက္ curling spray, curl cream မ်ား မလိမ္းခင္ conditioning spray ဒါမွ မဟုတ္္ leave in treatment တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး အရင္လိမ္းေပးပါ။

၁၃။ နည္းေလ ေကာင္းေလ
ဆံပင္အံု ထူေစခ်င္တဲ့အခါ volumising spray ကို တစ္ေခါင္းလံုး ဖ်န္းတာမ်ိဳး မလုပ္ပဲ ေရ မစိုတစို ျဖစ္ေနတဲ့ ဆံပင္ အရင္းကိုသာ ဖ်န္းပါ။ ဘီးခပ္က်ဲက်ဲျဖင့္ ၿဖီးပါ။ ၿပီးလွ်င္ အေပၚ ေအာက္ dryer ျဖင့္ ေလမႈတ္ပါ။ သဘာ၀က်က် ဆံပင္ အံုထူေစတဲ့ နည္းပါ။

၁၄။ ဆံပင္ေကာက္ အပူေခ်ာင္းမ်ား တစ္ခုနဲ ့တစ္ခု မတူပါ
ႏူးညံ့ေသာ ဆံပင္သား ရွိသူမ်ားက တစ္လက္မ အခ်င္းရွိေသာ ဆံပင္ေကာက္ အပူေခ်ာင္း မ်ား သံုးပါ။ ဆံပင္သားၾကမ္း သူမ်ားကေတာ့ အခ်င္းတစ္လက္မခြဲနဲ ့အထက္ လံုးပတ္ရွိတဲ့ အပူေခ်ာင္းမ်ား သံုးသင့္ပါတယ္။

၁၅။ အားကစားခန္းမ (gym) သြားတဲ့အခါ
အားကစားခန္းမ (gym) ေတြမွာ အားကစားလုပ္တဲ့သူဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းၿပီးတဲ့အခါ ဆံပင္ ကို mask လိမ္းၿပီး ေခၽြး ထုတ္ခန္း sauna ထဲမွာ ၁၀မိနစ္ခန္ ့ ထိုင္ပါ။ အပူေၾကာင့္ ဆံပင္ ၏ cuticle မ်ား ပြင့္လာၿပီး ၄င္း mask မ်ားက ဆံပင္ သားထဲကို ပိုၿပီး စိမ့္၀င္ သြားေစပါ တယ္။ ၿပီးလွ်င္ cuticle မ်ား ျပန္ပိတ္ၿပီး ဆံပင္သား ေတာက္ပေစဖို ့ ေရေအးနဲ ့ ေလာင္းခ် ပါ။

၁၆။ ဆံပင္သား ေျပာင္လက္ေတာက္ပေစဖို ့
ဆံပင္သားေတြ အေရာင္မွိန္ၿပီး ေတာက္ပမႈ ကင္းမဲ့လာၿပီဆိုရင္ ဆံပင္လိမ္းေဆးေတြ မၾကာခဏ သံုးတာ မ်ားလာလို ့ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အခါ clarifying shampoo သံုးၿပီး တစ္လ ၂ႀကိမ္ခန္ ့ေလွ်ာ္ေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဆံပင္ လိမ္းေဆး ခပ္မ်ားမ်ား သံုးတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ၄င္း shampoo ျဖင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။

၁၇။ ဆံပင္ layer ရွည္ရွည္
ဆံပင္ layer လိုက္ step ညွပ္တဲ့အခါမွာ နားရြက္ အေပၚထိေရာက္ေအာင္ မတိုပါနဲ ့။ ဦးထုပ္ ေဆာင္းထားသလို ေဖာင္း ေဖာင္းႀကီး ျဖစ္ေနရင္ ၾကည့္လို ့မလွပါဘူး။

၁၈။ ဆံပင္စို ျမန္ျမန္ ေျခာက္ေစဖို ့
Towel တဘက္အပါးေတြက အထူထက္ ေရကို ျမန္ျမန္နဲ ့ မ်ားမ်ား ပိုမို စုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ေရစို ျမန္ျမန္ ေျခာက္ခ်င္တဲ့အခါ တဘက္အထူ ၁ထည္သံုးမဲ့အစား တဘက္ အပါး ၂ခု၊ ၃ခု သံုးၿပီး သုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၉။ ဆံပင္ေျဖာင့္ေျဖာင့္စင္းစင္းေလး လိုခ်င္တဲ့အခါ
မေျခာက္တေျခာက္ ဆံပင္ကို ဘရပ္ရွ္အလံုး ႀကီးႀကီးျဖင့္ ၄၅ဒီဂရီခန္ ့ေျမွာက္ယူၿပီး blow dry မႈတ္ပါ။ ဆံပင္တစ္လႊာ ခ်င္းစီ ယူၿပီး အရင္းမွ အဖ်ားသို ့မႈတ္ေပးပါ။

၂၀။ ဆံပင္ေလမႈတ္တဲ့အခါ
Dryer ၏ အ၀ကို ေအာက္ဘက္စိုက္ခ်ၿပီး ဆံပင္အရင္းမွ အဖ်ားသို ့မႈတ္ပါ။ ဤသို ့လုပ္ေပး ျခင္းအားျဖင့္ ဆံပင္သားကို ေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။ ဆံပင္မ်ားကို ၉၀%ခန္ ့ေျခာက္သြား တဲ့အခါ dryer ရဲ့ ေလေအးခလုတ္ကို ေလေအးျဖင့္ မႈတ္ေပး ပါ။ ဆံပင္သားမ်ား ေတာက္ေျပာင္ လွပေစပါတယ္။

မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ ဘရပ္ခ်္ေလးေတြကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းရမလဲဆိုရင္

မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ ဘရပ္ခ်္ေလးေတြကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းရမလဲဆိုရင္

* မာခဲတဲ့အထိ မသံုးပါနဲ ့။
ဘရပ္ခ်္က အေမြးေတြ ေတာင့္တင္း မာခဲၿပီး ဂ်ပ္ခဲႀကီး ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ မသံုးသင့္ေတာ့ပါ။ ၾကမ္းတမ္း မာခဲေနတဲ့ ဘရပ္ခ်္နဲ ့ ပါးျပင္ကို ပြတ္လိုက္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာမွာ အစင္းရာ အျခစ္ရာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဘရပ္ခ်္က အေမႊးေတြကို အရမ္းႀကီး ေပ်ာ့တြဲတဲ့ အထိလည္း မထားသင့္ပါဘူး။ ဆြဲရတာ ပြတ္ရတာ ခက္ခဲတတ္ ပါတယ္။ အေနေတာ္ေလးကိုပဲသံုးပါ။

*အေရာင္အႏုအရင့္သံုးတဲ့ ဘရပ္ခ်္ ခြဲထားပါ
မိတ္ကပ္ အေရာင္အရင့္ကို လိမ္းျခယ္ရာတြင္ သံုးရန္၊ အႏုလိမ္းခ်ယ္ရာတြင္ သံုးရန္ ဟူ၍ ဘရပ္ခ်္ေတြကို တစ္ေခ်ာင္းစီ ခြဲဲျခားေပးထားပါ။ တစ္ေခ်ာင္းတည္းကို အသံုးမျပဳပါႏွင့္။

*ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဒီလိုလုပ္ပါ။
ေန ့စဥ္ မိတ္ကပ္ လိမ္းၿပီးတိုင္း ဘရပ္ခ်္ကို ဆပ္ျပာရည္ စိမ္ၿပီး ေဆးေၾကာပါ။ ၿပီးရင္ အေျခာက္လွန္းထားလိုက္ပါ။ သို ့ေသာ္ ဆပ္ျပာရည္ႏွင့္ ဓာတ္တည့္မတည့္ သတိထားပါ ။ အဲလို လုပ္ရမွာ အလုပ္ရႈပ္တယ္ဆိုရင္ အနည္းဆံုး ၃လ ၁ခါေတာ့ ေဆးေၾကာ သန္ ့စင္ပါ။ အကယ္၍ သင္၏ ဘရပ္ခ်္ကို အျခားသူ သံုးစြဲလိုက္ပါက ခ်က္ခ်င္း ေဆးေၾကာၿပီး ေနပူထဲ လွန္းထားလိုက္ပါ။ သို ့မဟုတ္ပါက ဗက္တီးရီးယားပိုး ကူးစက္ၿပီး ၀က္ၿခံေတြထြက္လာႏိုင္ ပါတယ္။ အလွကုန္ ဘရပ္ခ်ပ္မ်ား၊ စုတ္တံမ်ား၊ တို ့ပတ္မ်ား၊ ေရျမဳပ္မ်ားအား ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ တပတ္ တစ္ႀကိမ္ ေဆးေၾကာ သန္ ့စင္ပါ။ ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာၿပီး ေျခာက္ေအာင္ ထားပါ။

ေဆးေၾကာ၍ ေျခာက္ေသြ ့သြားပါက မိတ္ကပ္ ဘရပ္ခ်္ မ်ားကို နဂိုမူလ ပံုစံျပန္ရေစရန္ လက္ကေလးမ်ားျဖင့္ ျပန္၍ ပံုေဖာ္ေပးပါ။ အကယ္၍ အသံုးျပဳတာ ၾကာသြားတဲ့ ဘရပ္ခ်္ေလးမ်ားဟာ က်ိဳးေၾကၿပီး ျပတ္ထြက္လာၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ထပ္ အသစ္တစ္ခု ထပ္၀ယ္ပါ။ အေဟာင္းကို စြန္ ့ပစ္လိုက္ပါ။ ျပန္မသံုးပါနဲ ့။ ဘရပ္ခ်္ တစ္ေခ်ာင္းဟာ အလွကုန္တစ္မ်ိဳးအတြက္ သံုးရန္သာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ ပါးနီဆိုးတဲ့ ဘရပ္ခ်္ကို ပါးျပင္ေပၚ မွာသာ သံုးပါ။ Eye Shadow ဘရပ္ခ်္ဟာ မ်က္ခြံေလးေတြေပၚမွာသာ သံုးရန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘရပ္ခ်္ အရြယ္ အစားမ်ိဳးစံု ပါတဲ့ Set အလိုက္ ဘရပ္ခ်္ေတြကို သီးသန္ ့ ခြဲျခား သတ္မွတ္ၿပီး သံုးေပးပါ။ အိတ္ကေလးတစ္ခု ၀ယ္ကာ ဘရပ္ခ်္မ်ားကို ထည့္သိမ္းပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ ဘရပ္ခ်္မ်ား ထည့္ရန္ Brush Jar ခြက္ကေလး တစ္ခု ထားပါ။ ပန္းခ်ီစုတ္တံမ်ား ထည့္တဲ့ ခြက္လို ျဖစ္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။

ကမ္းေျခက အပန္းေျဖၿပီး ျပန္လာရင္ (သို ့) ခရီးသြားၿပီး ျပန္လာရင္

ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြလည္း အျခား လူမ်ိဳးမ်ားလိုပဲအလုပ္လုပ္ရတာ ပင္ပန္းလာၾကရင္ ခရီး ထြက္ၿပီး အပန္းေျဖေလ့ ရွိပါတယ္။ ဘုရားဖူးအဖြဲ ့လို အျခားသူစိမ္းေတြနဲ ့အတူ သြားလာ ရတဲ့ ခရီးသြား အစီအစဥ္ေတြနဲ ့ အပန္းေျဖ ခရီးထြက္တာဆိုရင္ေတာ့ ခရီးစဥ္ရဲ့ သတ္မွတ္ ထားတဲ့ အခ်ိန္အတိုင္း တိက်ေအာင္ လိုက္နာရတဲ့အတြက္ အိပ္ေရးပ်က္၊ အေလာသံုး ဆယ္ေတြ ျဖစ္တတ္ၿပီး အပန္းမေျပပဲ ကသိကေအာက္ေတြ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ခရီးတစ္ခု ထြက္ၿပီဆိုရင္ ေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္နဲ ့ ခရီး ပင္ပန္းတဲ့ ဒဏ္ေတြေၾကာင့္ အသားအေရကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပန္းေျဖ ခရီးထြက္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ ေျပေပ်ာက္သြားေပမဲ့ ပ်က္စီးလာတဲ့ အသားအေရ ကို ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းရမလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) နံနက္၁ ၾကိမ္၊ ည ၁ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ
နံနက္၁ ၾကိမ္၊ ည ၁ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသန္ ့စင္ ေဆးေၾကာပါ။ မိတ္ကပ္ေတြ အားလံုး မၾကြင္း မက်န္ သန္ ့စင္ေအာင္ ႏို ့ပါ တဲ့ မ်က္ႏွာသန္ ့စင္ ေဆးရည္ျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးပါ။ မ်က္ႏွာ သန္ ့စင္သြားၿပီဆိုရင္ Toner ကို သံုးပါ။ ဒါမွ မ်က္ႏွာ ေခၽြးေပါက္ေတြ မက်ယ္ေစမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

(၂) အစက္အေပ်ာက္ ဖ်က္ေဆးကို အသံုးျပဳေပးပါ။
မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အစက္အေျပာက္ေတြ ေပၚေလ့ရွိတဲ့ ဧရိယာ အထူးသျဖင့္ ပါးႏွစ္ဖက္ေပၚ ကို အစက္အေျပာက္ဖ်က္ ေဆး (ဥပမာ Spot Eraser) ေလး အသံုးျပဳေပး ပါ။ လက္သူၾကြယ္ကိုသာ အသံုးျပဳၿပီး အသာအယာ ပြတ္တိုက္ဖ်က္ ေပးပါ။ ၾကမ္းတမ္းစြာ မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ တအားဖိၿပီး မသံုးသင့္ပါ။ ခပ္ဖြဖြ ခပ္တင္းတင္းေလး ပုတ္ၿပီး ဖ်က္ျခင္းက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) လည္ပင္းကို ဂရုစိုက္ ထိန္းသိမ္းရန္ မေမ့ပါႏွင့္
မ်က္ႏွာ အသားျဖဴခရင္မ္ႏွင့္ အေရးအေၾကာင္းေပ်ာက္ ခရင္မ္မ်ားကို နဖူး၊ ပါးျပင္င့္ ေမးေစ့ ေနရာတြင္ လိမ္းေသာအခါ မ်က္ႏွာအလယ္မွ ေဘးဘက္သို ့ ဦးတည္ ကာ အေပၚကို ပင့္ဆြဲ လိမ္းေပးပါ။ ဒါအျပင္ လည္ပင္းကို လိမ္းရန္ လည္း မေမ့ပါႏွင့္။

(၄) ေန ့အခ်ိန္ ဘာသံုးရမလဲ
ေန ့ခင္းဘက္ အျပင္ထြက္သြားလာ လႈပ္ရွားရတဲ့သူေတြမွာ SPF 70 ေက်ာ္ ပါ၀င္ တဲ့ ေနေရာင္ျခည္ ဒဏ္ခံ လိမ္းေဆး မ်ား အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ယခုေခတ္ေပၚ PA + + + ပါ၀င္တဲ့ ေနေလာင္ဒဏ္ခံ လိမ္းေဆးေတြဟာ ေနေလာင္ျခင္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ဒဏ္ စတာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၄င္းလိမ္းေဆးမ်ား ဟာ ေစးကပ္ျခင္း မရွိသည့္ အျပင္ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆို ့မႈမရွိတဲ့ အတြက္ ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းေစသလို အေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုလည္း ဖံုးကာေပးလိုက္ သလို ျဖစ္သြားပါတယ္။

(၅) တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ
တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာကို ဖံုးအုပ္သည့္ ေပါင္းတင္အလႊာပါး Mask ကို အသံုးၿပဳၿပီး မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ေပးပါ။ Bio-Cellulose Mask သံုးပါက စုပ္ယူမႈ ပိုေကာင္းၿပီး ထိေရာက္မႈ ပိုရွိေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက Mask ကို ခြာၿပီးလွ်င္ လက္ဖ၀ါးေလးမ်ားႏွင့္ မ်က္ႏွာအႏွံ ့ ပုတ္ေပးၿပီးမွ ေဆးေၾကာ သန္ ့စင္ပါ။

က်န္းမာေအာင္စား လွပေအာင္ေန အႏၱရယ္ကင္းေအာင္ အဆီေလွ်ာ့ပါ

၀ျခင္းသည္ မေကာင္းပါ
၀ျခင္းသည္ အလွအပကို ပ်က္ေစျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစျခင္းတို ့ေၾကာင့္ မည္ သည့္ ရႈေထာင့္မွ ၾကည့္ၾကည့္ မေကာင္းပါ။ အေနာက္ႏိုင္ငံမ်ားမွ အစပ်ိဳးၿပီး တကမၻလံုးတြင္ ယေန ့ေခတ္စားေနသည္မွာ ပိန္ပိန္ပါးပါး စတိုင္က်က် သြင္ျပင္ လွပသည့္ Slim, Smart & Stylish ဆိုေသာ ေဆာင္ပုဒ္ပင္ျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္မွ ၾကည့္လွ်င္လည္း ၀ျခင္း ဆိုသည္မွာ အဆီမ်ား လိုအပ္သည္ထက္ ပိုလာျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ၄င္းအဆီပိုမ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုး ေရာဂါတို ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုပါ ျဖစ္ေစေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားက အတိအလင္း ေျပာၾကားထားပါသည္။ ပိုေန ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ႀကီးကို ထမ္းထားရသျဖင့္ ေျခက်င္း၀တ္၊ တင္ပဆံုႏွင့္ ခါးရိုးတေလွ်ာက္ Osteoarthrosis ေခၚ အရိုးအဆစ္နာမ်ားလည္း ျဖစ္တတ္သည္။

၀ျခင္း၏ အေၾကာင္းတရား
လူတစ္ဦး ၀လာရျခင္းမွာ အစာစားျခင္းမွ ရေသာ အင္အားဓာတ္မ်ားသည္ အသံုးျပဳေသာ အင္အားဓာတ္မ်ားထက္ ပိုေသာ ေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။ စားသမွ် အစားအေသာက္မ်ားတြင္ အဓိကအားျဖင့္ အဆီ(Fat) ကစီဓာတ္(Carbohydrate)ႏွင့္ အသား ဓာတ္(Protein)မ်ား ပါ၀င္ၾကသည္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္ေသာအခါ အသားဓာတ္ကို ကေလးမ်ားတြင္ ႀကီးထြားရန္ အတြက္ လည္းေကာင္း၊ အားကစားသမားမ်ားတြင္ ၾကြက္သား တည္ေဆာက္ရန္ အတြက္ လည္းေကာင္း၊ နာလန္ထမ်ားတြင္ ေနမေကာင္းစဥ္ ဆံုးရႈံးထားသမွ် ျဖည့္စြက္ ျပင္ဆင္ရန္ အတြက္၄င္း၊ ခႏၶာကိုယ္၏ ျဖစ္ပ်က္ျဖစ္စဥ္ (metabolism)တြင္ ထိန္းသိမ္းမႈ လုပ္ငန္းစဥ္ အတြက္ လည္းေကာင္း အသံုးျပဳၿပီး အပိုမ်ားကို အဆီအျဖစ္ စုေလသည္။ အဆီဓာတ္ႏွင့္ ကစီဓာတ္ တို ့ကိုမူ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းတြင္ အင္အားဓာတ္ (Calories) အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ အသံုးခ်ၿပီး ပိုေနလွ်င္ အဆီ အျဖစ္ စုေလသည္။ အင္အားဓာတ္ ၃၅၀၀ ကယ္လိုရီပိုတိုင္း ေယဘူယ်အားျဖင့္ အဆီပို တစ္ေပါင္ တက္ေလသည္။

အင္အားဓာတ္ ကယ္လိုရီကို အစားအေသာက္ စားျခင္းမွ ရရွိသည္။ ၄င္းကယ္လိုရီကို ခႏၶာ ကိုယ္က နည္းႏွစ္မ်ိဳးျဖင့္ အသံုးျပဳသည္။

(၁) အေျခခံ ခႏၶာကိုယ္ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္အတြက္ ကယ္လိုရီ (Basal Metabolism)

(၂) ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈအတြက္ ကယ္လိုရီ

၂၀ရာစုေႏွာင္းပိုင္း သိပၸံပညာ သုေတသန ေတြ ့ရွိခ်က္မ်ားအရ ကယ္လိုရီလည္း ေလွ်ာ့စား၊ တၿပိဳင္နက္ထဲမွာ လႈပ္ရွားမႈလည္း ပိုလုပ္မွ အဆီပိုေတြ ျမန္ျမန္ ေလ်ာ့က်ၿပီး က်န္းမာမည္ဟု ဆိုသည္။ ဓာတုေဗဒ ေဆး၀ါးျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ပိန္ေဆးမ်ားမွာ အႏၱရာယ္ ႀကီးမား လွသည္။

အဆီက်၍ လွပ သြယ္လ်ေစရန္ မျဖစ္မေန လိုက္နာရမည့္ ဥပေဒမ်ား
အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ အဆီပိုမ်ား စုလာသည္။ အဆီပို မ်ားေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာ သည္။ က်န္းမာေရးအရေရာ၊ လွပ သြယ္လ်ဖို ့အတြက္ပါ အ၀လြန္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ဖို ့ လိုလာ ေပၿပီ။ အမွန္မွာ အဆီပိုမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ရန္ ျဖစ္သည္။ အဆီကိုလည္းေလွ်ာ့၊ က်န္းမာေရး လည္း မထိခိုက္ေအာင္ ေအာက္ပါ ဥပေဒသ (၅) ခ်က္ကို လိုက္နာရမည္ ျဖစ္ပါသည္။

(၁)ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ပိုလုပ္ပါ။

(၂) အစာ အာဟာရကို မွ်တေအာင္ စားပါ။ (Balance Diet)
(၃) အဆီနည္းေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ စားသံုးပါ။

(၄) သၾကား (အခ်ိဳဓာတ္) နည္းေသာ အစာမ်ားကို ေရြးစားပါ။

(၅) အမွ်င္အစာ (Fibre Food) မ်ားမ်ားစားပါ။

အာဟာရ မွ်တေသာ အစားအစာ (Balance Diet)
အေရးပါေသာ မွတ္သားရန္ တစ္ခုမွာ လူေတြ စားေလ့ရွိေသာ အစားအစာမ်ားထဲတြင္ အသား ဓာတ္၊ ကစီဓာတ္ႏွင့္ အဆီဓာတ္ ပါ သံုးမ်ိဳးလံုး ပါေလ့ရွိသည္။ မည္သည့္ အစာမ်ိဳးပဲ စားစား တစ္ေန ့လံုး စားသမွ် တြက္ၾကည့္လိုက္လွ်င္ အစာမ်ားက ရသည့္ အင္အားဓာတ္မ်ားသည္ ကစီဓာတ္မွ တေန ့ ၅ပံု ၃ပံု၊ အသားဓာတ္မွ ၅ပံု ၁ပံု၊ အဆီဓာတ္မွ ၅ပံု ၁ပံု ရမည္ဆိုလွ်င္ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ျပည့္စံုသည့္ မွ်တေသာ အာဟာရဟု ဆိုရမွာ ျဖစ္ပါသည္။

အမွ်င္ဓာတ္ ပိုစားပါ
အမွ်င္ဓာတ္အစာ (Fibre Food) မ်ားကို အပင္(ဟင္းသီး၊ဟင္းရြက္၊အသီးအႏွံ) မ်ားမွ ရပါ သည္။ ေပ်ာ္၀င္ေနေသာ အစာအမွ်င္ ဓာတ္မ်ား Soluable Fibre မ်ားသည္ အရည္နွင့္ ေတြ ့ ေသာအခါ ေက်ာက္ေက်ာ၊ သာကူျပင္ တို ့ကဲ့သို ့ေသာ အိတံု(gel) ျဖစ္ သြားၿပီး ဗိုက္ျပည့္၀ ေစပါသည္။ အစာအိမ္ထဲတြင္ ၾကာရွည္ေန ေနပါသည္။ အဆာခံၿပီး တင္းတိမ္ေစပါသည္။ အစာစားၿပီးလွ်င္ ေနာက္တစ္ခါ ထပ္ဆာရန္ အခ်ိန္ကို ၾကာရွည္ ေစပါသည္။ ဆာေလာင္ေစ ေသာ insulin ဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါသည္။ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစေသာ Cholesterol အဆီဓာတ္ကို က်ေစပါသည္။ အစာမွ်င္ Fibre ဓာတ္သည္ အင္အားဓာတ္ ကယ္လိုရီ မရွိပါ။ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္မ်ားေၾကာင့္ အဆီေလွ်ာ့ခ်ေသာ ကုထံုးမ်ားတြင္ Fibre Food အစာမွ်င္ဓာတ္ကို အသံုးျပဳၾက ပါသည္။

သင့္အသားအေရအတြက္ ေကာင္းေသာ အသီးမ်ားႏွင့္ ေဆးဘက္၀င္ အပင္မ်ား

စမံုစပါး (Anise)
စမံုစပါးေစ့မ်ားမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ားကို သတ္ႏိုင္တဲ့ အားေပ်ာ့တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြ ရွိပါတယ္။ အသက္ ရွဴရာမွာ အနံ ့ကို လတ္ဆတ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ စမံုစပါး အဆီကိုေတာ့ ႏွိပ္နယ္ ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မိတ္၊ အင္ပ်င္ ရွိရင္ေတာ့ မသံုးသင့္ပါဘူး။

ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ A နဲ ့ ပိုတက္စီယမ္ သတၱဳဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေခ်ထား တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး ေပ်ာ့ဖတ္မ်ားက အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသန္ ့ရွင္း ၾကည္လင္ေစတဲ့ (Face masks) အျဖစ္ သံုးရာမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္မိတ္နဲ ့တူတဲ့ ဟင္းခတ္ပင္ (Chive)
ယင္းအပင္မွာ ကန္ ့ဓါတ္နဲ ့ သံဓါတ္ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ယင္းအပင္ကို ညွစ္လို ့ရတဲ့ အရည္က အလြန္ ေကာင္းတဲ့ အသားအေရ ျပည့္ၿဖိဳးေဆး (Skin Tonic)ႏွင့္ ေခ်းခၽြတ္ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားေပၚ တို ့ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ေလးညွင္းပြင့္ (Cloves)
ေလးညွင္းဆီမွာက ပိုးမႊားမ်ားကို သတ္ႏိုင္တဲ့ အရည္အခ်င္း ရွိတာေၾကာင့္ သြားတိုက္ေဆး ေတြမွာ တန္ဖိုးရွိ ပါ၀င္ ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။၄င္းကို ပလုတ္က်င္းေဆးရည္ႏွင့္ အျခား ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးျပဳတဲ့ ေဆးမ်ား ေဖာ္စပ္ရာမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။

အုန္းသီး
အျခားပစၥည္းမ်ားနဲ ့ ေရာစပ္ၿပီး သံုးမယ္ ဆိုရင္ အုန္းသီးက ဆံပင္ သန္စြမ္းေစတဲ့ ဆံပင္ ျပဳျပင္ေဆးအျဖစ္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ အုန္းသီးကို အေရျပား စြတ္စိုေစတဲ့ ပစၥည္း (Moisturizers) အျဖစ္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ပင္လယ္ေရေမွာ္
ယင္းပစၥည္းထဲမွာ ဗီတာမင္ဓါတ္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓါတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာဖံုး မ်ား (Face masks) ျပဳလုပ္ရာမွာ အသံုး၀င္တဲ့ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပား ျပသနာမ်ား အတြက္ ကုသတဲ့ ေဆးပစၥည္း မ်ားမွာ ပါ၀င္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အေျခာက္ ဒါမွမဟုတ္ အမႈန္ ့ကို သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။

ဖရဲသီး
ဗီတာမင္ B နဲ ့ C ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဖရဲသီးရဲ့ အသားက မ်က္ႏွာကို ေအးျမေစတဲ့ အိမ္လုပ္ မ်က္ႏွာဖံုး မ်ားနဲ ့ အသားအေရအား ျပည့္ၿဖိဳး လင္းလက္ေစတဲ့ ေဆးမ်ား ေဖာ္စပ္ ရာမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။

တရုတ္နံနံ (Parsley)
တရုတ္နံနံ ပါ၀င္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းက အလြန္တရာ ေကာင္းမြန္တဲ ့ ပလုတ္က်င္း ေဆး ရည္ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရ မတြန္ ့ေစတဲ ့ လိမ္းေဆး (Lotion) ေတြမွာလည္း တရုတ္နံနံက အလြန္ေကာင္း ပါတယ္။ ၄င္းကို ေပ်ာ့ဖတ္ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ၿပီး အသားအေရ ျပည့္ၿဖိဳးေဆးရည္၊ အသားအေရ ၾကည္လင္ ေခ်ာမြတ္ေစတဲ့ လိမ္းေဆးမ်ား (Toner) နဲ ့ ေခ်း ခၽြတ္ေဆးေတြထဲမွာ ေပါင္းစပ္ေပးထားတယ္။

အာလူး
ေခ်ၿပီး ေအးခဲထားတဲ့ အာလူးႏွစ္က ေျခာက္ေသြ ့တဲ့ အသားအေရအတြက္ အသားအေရ စိုေန ေအာင္ လုပ္ရာမွာ အထူး အစြမ္းထက္တယ္။ မ်က္ႏွာဖံုး ျပဳလုပ္ရာမွာလည္း ေကာင္းမြန္ပါ တယ္။ ေရာင္ေနတဲ့ မ်က္ခြံေပၚမ်ားႏွင့္ ေနေလာင္ဒဏ္ကို သက္သာေစရာမွာလည္း အသံုး၀င္ ပါတယ္။

ႏွမ္းဆီ
ႏွမ္းဆီအေနနဲ ့ အေရျပား ျပည့္ၿဖိဳး က်န္းမာေစတဲ့ ေဆးအမ်ိဳးမ်ဳိးမွာ အသံုးျပဳပါတယ္။ ႏွန္းဆီ က အရမ္းက်ဲၿပီး ေပါ့ပါး သြက္လက္တဲ့အတြက္ အေကာင္းစား ေခ်ာဆီ ဂုဏ္သတၱိ မ်ိဳးရွိၿပီး ႏွိပ္ နယ္ရာမွာ ခံဆီ အျဖစ္ အသံုးျပဳပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီ
စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြက အသားအေရကို ၾကည္လင္ ေခ်ာေမြ ့ေစရာမွာပါတယ္။ ေခ်းခၽြတ္ ေစရာမွာ သဘာ၀ ေကာ့စမက္တစ္ တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ေတြမွာ သြားကို ျဖဴေစတဲ့ အက္ဆစ္ တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ပါတယ္။

Zards Software Cleanse Uninstaller Pro 8.0.0

ကၽြန္ေတာ္ Uninstaller Tools ေလးေတြ မတင္ေပးျဖစ္တာေတာ္ေတာ္ၾကာသြားပါတယ္။ အခုေတာ႔ သံုးရတာလည္း အဆင္ေျပၿပီးေပါ႔ေပါ႔ ပါးပါးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးရွင္းလင္းေပးႏုိင္မယ္႕ သူ႔ရဲ႕ Features ေလးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားပါဝင္ပါတယ္။ ေအာက္မွာဆက္ၾကည္႔လိုက္ပါ။ ဖိုင္ဆိုဒ္ကေတာ႔ 2.62 MB ပဲရွိပါတယ္။ အထဲမွာ Key ေလးပါထည္႔ေပးထားပါတယ္။ ေအာက္မွာ ယူသြားလိုက္ပါဗ်ာ။

သူ႔မွာပါဝင္တဲ႔ Features ေလးေတြကေတာ႔ ေအာက္မွာထပ္ေပးထားပါတယ္။

Features:
- Speedup your PC by removing unwanted programs.
- Multilingual support .
- PC startup optimizer, makes your computer boot much faster.
- Auto Find drag and drop uninstall.
- Easy and fast wizard interface.
- Backup and restore registry.
- Back all registry and file/folders before being removed.
- Scan local drives to remove redundant files.
- FREE trial download.
- The most complete removal of uninstalled programs.
- Remove broken uninstall links.
- Force the removal of software without their own uninstaller.
- Scans registry to remove traces of removed program.
- Live update with auto update. Fix broken registry links.
- Much faster than Windows Add/Remove applet.
- Display detailed information about programs.
- Edit detailed information about programs.
- URLs to programs help pages.
- Cleanse Uninstaller is fast, easy and complete.
- Control panel applet.
- Uninstall Yahoo toolbar.
- Uninstall Google toolbar.
- Remove Trojans or adware that starts automatically with your computer.
- Junk file search and remove, to reclaim disk space.

Zards Software Cleanse Uninstaller Pro 8.0.0

Downloading from ifile.it

Downloading from mediafire

အားလံုးပဲအဆင္ေျပေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ၾကပါေစ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။