အသက္ႀကီးေပမယ့္ ပ်က္စီးျခင္း မရိွရေလေအာင္

သင့္အေနနဲ႔ သင္လက္ရိွ ရိွေနတဲ့ အသက္ထက္ ၁၀ ႏွစ္ခန္႔ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိလုိပါသလား။  ေနာက္ဆံုးေတြ႕ရိွတဲ့ ေလ့လာမႈေတြအရ အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိဖုိ႔ အတြက္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ကုိ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေအာက္ပါအတုိင္း အႀကံေပးထားပါတယ္။
(၁) မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းေအာင္ မဂၢနီဆီယမ္စားပါ
 လူတုိင္း လူတုိင္း ေမ့တတ္တာ (မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့သြားတာ) ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈအသစ္ေတြအရ အသက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မွတ္ဥာဏ္က်ဆင္းမႈကုိ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ပိုမိုအားျဖည့္တာနဲ႔ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္တယ္လုိ႔ အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲ
မဂၢနီဆီယမ္အား ဦးေႏွာက္ Cell အခ်င္းခ်င္း ဆက္သြယ္မႈအားကုိ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ဌာနကုိ သတင္း အခ်က္အလက္ေတြ ပုိမုိပုိ႔ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ ေန႔စဥ္ မဂၢနီဆီယမ္ ၃၁၀ မီလီဂရမ္ ရရိွေအာင္ အုတ္စပါး၊ ဗာဒံေစ့နဲ႔ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ေတြ စားေပးပါ။
Tips
ေယာဂက်င့္စဥ္ေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစုိက္အား ပုိေကာင္းႏုိင္
အသက္ရလာတာနဲ႔အမွ် ဦးေႏွာက္အတြင္း ဓာတုပစၥည္း GABA အဆင့္ေတြ က်ဆင္းလာတာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစုိက္မႈစြမ္းအင္ေတြ ေမွးမိွန္သြားတတ္ပါတယ္လုိ႔ Utah တကၠသုိလ္မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္ကုိ တစ္နာရီေလာက္ လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြင္း GABA အဆင့္ကုိ ၂၇ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
(၂) ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ႀကံသၾကားလံုး စားပါ
Policosarol ေခၚ ႀကံမွ ရရိွတဲ့ အႏွစ္ကုိ ၁၀ မီလီဂရမ္မွ ၂၀ မီလီဂရမ္ မီွဝဲသူေတြဟာ ရွစ္ပတ္အတြင္း သူတုိ႔ရဲ႕ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာ ၁၁ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းၿပီး ေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာ အဆင့္ ၇ ရာခုိင္ႏႈန္းမွ ၃၄ ရာခုိင္ႏႈန္း ျမင့္တက္လာတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲ
Policosarol ဟာ အူမွ မေကာင္း ကုိလက္စထေရာ စုပ္ယူႏုိင္စြမ္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္တဲ့အျပင္ အသည္းမွ ႏွလံုးကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာ ထုတ္လုပ္မႈကုိ ျမင့္တက္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ သင္ဟာ ေသြးက်ဲေဆး ေသာက္ေနရသူျဖစ္ရင္ Policosarol ကို မေသာက္ပါနဲ႔။ Policosarol ရဲ႕ အက်ဳိးရရိွမႈ နည္းႏိုင္လုိ႔ပါ။

Tips
သစ္ၾကားသီးစားပါေန႔စဥ္ သစ္ၾကားသီး လက္တစ္ဆုပ္စာကုိ ေလးပတ္ခန္႔ စားတာေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ ၅ ရာခုိင္ႏႈန္းခန္႔ က်ဆင္းႏုိင္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးမွာ Alpha-Linoleic Acid ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွ မေကာင္းတဲ့ ကုိလက္စထေရာေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္လုိ႔ပါ။
(၃) ခြန္အားျပည့္ေအာင္ ႏြားႏုိ႔ေသာက္ပါ
အသက္ႀကီးသူေတြဟာ သူတုိ႔အသက္ႀကီးတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္နဲ႔ ခြန္အားေတြ ဆံုး႐ံႈးသြားတယ္လုိ႔ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ Wake Forest တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ဒီ မွီဝဲရင္ ခြန္အားေတြ မဆံုး႐ံႈးႏုိင္ဘူးလို႔ ေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ဗီတာမင္ဒီမ်ားမ်ား ရရိွသူေတြဟာ ဗီတာမင္ဒီ အဆင့္နည္းသူေတြထက္ ႂကြက္သားစြမ္းအင္ ပုိမိုေကာင္းမြန္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲ
ဗီတာမင္ဒီ အဆင့္ က်ဆင္းတဲ့အတြက္ ႂကြက္သားတစ္သွ်ဴးအတြင္း အဆီေတြ စုေဆာင္းေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ အားနည္းတာနဲ႔ စြမ္းအင္မရိွသလုိ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ D3 2000 IU ရရိွေအာင္ ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ဥ မ်ားမ်ား စားေပးပါ။
Tips
မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္း မ်ားမ်ားထားပါ
မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း မ်ားသူေတြဟာ သူငယ္ခ်င္း နည္းသူေတြထက္ အဆစ္နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရမႈ ပုိနည္းတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အေပါင္းအသင္း မ်ားတဲ့အတြက္ လႈပ္ရွားမႈမ်ားၿပီး ႂကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ေတြ အားေကာင္းလာတာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
(၄) အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေအာင္ တူနာဆင္းဒဝစ္ရွ္စားပါ
အသက္ရြယ္တူ အခ်င္းခ်င္းမွာ တူနာ၊ ဆာလမြန္နဲ႔ တုိဟူးလုိမ်ဳိး Omega-3 Fatty Acids ပါဝင္မႈ မ်ားတဲ့ အစာကုိ ပံုမွန္စားသူေတြဟာ Omega-3 ပါဝင္တဲ့ အစားအစာကုိ ေရွာင္သူေတြထက္ ဇီဝနာရီ ငယ္ရြယ္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္ Cells ေတြ ရရိွႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲ
Omega-3 ဟာ တယ္အိုမီးယားေတြ ပ်က္စီးမႈ မရိွေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ တယ္အုိမီးယားဆုိတာဟာ ခ႐ုိမုိဆုမ္းရဲ႕ အစြန္းဘက္မွာ Cap ေတြျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္ အရြယ္က်တာ ဘယ္ေလာက္ျမန္သလဲဆုိတာကုိ ညႊန္ျပႏုိင္တဲ့ အရာပါ။ သင္ရဲ႕ တယ္လုိမီီးယားေတြ ရွည္ေလေလ ေရာင္းရမ္းမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းေလေလနဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွ Cell ေတြ ပ်က္စီးႏုိင္ေျခ နည္းေလေလပါ။
Tips
DNA ကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္ ဗီတာမင္ ေသာက္ပါ
ဗီတာမင္စီ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာ (ဥပမာ-လိေမၼာ္သီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီသီး) ေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ DNA ပြားမ်ားႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။
(၅) အေရးေၾကာင္း ကင္းစင္ေအာင္ ခႏၶာကုိယ္ေပါင္ခ်ိန္ အနည္းငယ္ တက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ
အလွအပ ကၽြမ္းက်င္မႈဆုိင္ရာ ဆရာဝန္ (Plastic Surgeon) ေတြက အႁမြာညီအစ္မေတြကုိ ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ရာမွာ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ ေပါင္အနည္းငယ္ မ်ားသူေတြဟာ သူရဲ႕ အႁမြာညီမထက္ ငါးႏွစ္ပုိၿပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိတာကုိ ေတြ႕ရိွခဲ့ရပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ ျမင့္တက္တာေၾကာင့္ အေရျပားေပၚမွ အေရးေၾကာင္းေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
ေဒါက္တာခင္မုိမုိး